Cross Boxing to energetyczna fuzja boksu, kickboxingu i intensywnego fitnessu przy muzyce, wzbogacona o pracę z dodatkowym obciążeniem. To idealna alternatywa dla tradycyjnych zajęć, skupiona na spalaniu setek kalorii, modelowaniu sylwetki oraz wzmacnianiu całego ciała. Trening opiera się na pracy z workiem bokserskim, interwałach, elementach siłowych oraz wykorzystaniu sprzętu takiego jak kettlebell, hantle, gumy oporowe czy piłki lekarskie.
Crossboxing to autorski program treningowy stworzony z myślą o osobach, które czują znużenie klasycznymi schematami fitnessu i poszukują w sporcie czegoś więcej, czyli autentycznej siły, dynamiki i emocji towarzyszących sportom walki. To trening, który wyróżnia się większym naciskiem na pracę z obciążeniem, dzięki czemu jeszcze skuteczniej buduje siłę i wytrzymałość.
Trening charakteryzuje się dużą intensywnością i przemyślaną strukturą, dzięki czemu każda minuta jest maksymalnie wykorzystana.
Rozgrzewka
Zaczynamy od truchtu i mobilizacji wszystkich partii ciała, by bezpiecznie wejść na wysokie obroty.
Część główna, worki
To tutaj dzieje się najwięcej. Skupiamy się na nauce i doskonaleniu technicznych ciosów bokserskich oraz kopnięć. Aby uniknąć rutyny, każdy trening jest urozmaicany innymi kombinacjami, co angażuje nie tylko ciało, ale i umysł.
Interwały, siła i sprzęt
W sesje wplatamy elementy treningu siłowego z wykorzystaniem dodatkowego obciążenia, takich jak np.: kettle, hantle, gumy oporowe oraz piłki lekarskie. Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie głębokie, poprawiają stabilizację i znacząco zwiększają efektywność treningu. Intensywne interwały dodatkowo podkręcają metabolizm i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej.
Stretching
Całość kończymy sesją rozciągania, która dba o gibkość, elastyczność i przyspiesza regenerację po wysiłku.
Zajęcia odbywają się w rytm motywującej muzyki, co pozwala zapomnieć o zmęczeniu i czerpać radość z ruchu. To sport uniwersalny, zarówno kobiety, jak i mężczyźni znajdą tu przestrzeń do pracy nad swoją formą. Dzięki zaangażowaniu wszystkich grup mięśniowych oraz pracy z dodatkowym obciążeniem, Cross Boxing nie tylko intensywnie spala tkankę tłuszczową, ale też skutecznie modeluje sylwetkę, buduje siłę i poprawia kondycję.
Zajęcia wymagają kontaktu z workiem, dlatego ze względów bezpieczeństwa i higieny każdy uczestnik powinien posiadać własne rękawice bokserskie oraz owijki bokserskie, które stabilizują nadgarstki i chronią dłonie.
